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Tecnica Pilates

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Tecnica Pilates

30 Nov

Impariamo la respirazione giusta per il pilates

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7 Lug

Una routine d’allenamento per mantenere in forma i nostri allievi

Oggi parliamo di uno dei principi fondamentali del metodo che spesso viene messo in secondo piano, ovvero della routine. Come tutte le discipline anche il Pilates necessita di continuo allenamento sia mirato sia di mantenimento e qui entra il gioco la nostra routine quotidiana.  Essere costanti con le lezioni in Studio e praticare una piccola […]

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9 Giu

Il riscaldamento in una sessione PPM Pilates

Una sessione di PPM Pilates di un’ora segue uno schema che prevede: 10 minuti di riscaldamento, 40 minuti di workout e 10 minuti di parte finale (scarico, stretching, rilassamento). La fase iniziale Ogni fase della lezione è importante e ha un ruolo specifico; oggi prendiamo in esame quella iniziale. Per PPM è fondamentale cominciare la […]

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31 Mar

Recettori posturali: i piedi e il lavoro sulla propriocezione

Chi ha seguito la nostra formazione lo sa bene, i piedi sono fondamentali nell’approccio olistico e nel riequilibrio posturale dell’allievo.  Rivestono infatti, come facilmente intuibile anche ai non addetti ai lavori, un ruolo centrale per quanto concerne la stabilità e l’equilibrio nonché il radicamento al suolo. Un loro disequilibrio o un appoggio podalico scorretto incide […]

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24 Mar

L’importanza delle manovre sull’allievo

Durante le lezioni è possibile che i nostri utenti non comprendano appieno o non riescano ad eseguire le nostre indicazioni verbali, che talvolta non sono solo relative all’esecuzione tecnica dell’esercizio, ma anche al corretto allineamento posturale. Cosa fare quindi quando l’allievo – nonostante le nostre indicazioni – non è in grado di autocorreggersi o di […]

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24 Mar

L’importanza dei visual nelle lezioni di Postural Pilates

…e adesso espirando dalla bocca attiviamo il trasverso dell’addome…. Pronunciando questa frase l’insegnante noterà l’espressione confusa degli utenti che non hanno una conoscenza anatomica approfondita, ed è per questo che è fondamentale l’utilizzo dei visual. Le immagini che possiamo usare per sostituire i termini tecnici ci aiutano a far attivare la giusta muscolatura utilizzando però […]

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