L'Accademia sarà CHIUSA DALL'1 AL 23 AGOSTO
potete scrivere a info@posturalpilates.it e vi risponderemo a partire dal 24 agosto - per eventuali urgenze contattare via WhatsApp il n. 39 333 663 3775
Buone Vacanze!
Yoga Pilates ssd arl svolge attività sportiva di ginnastica per tutti riconosciuta da ASI e CONI, utilizzando i metodi Pilates e Yoga
Categoria Grandi Attrezzi Pilates
La manutenzione delle molle del reformer
Il Reformer è un macchinario che ha un’intelaiatura in legno in cui un carrello scorre agganciato a molle di diversa intensità. Abbiamo già visto come l’aumentare l’intensità delle molle non sia sempre sinonimo di intensificazione dell’esercizio e oggi ci concentreremo…
Focus sullo Springwall
Il Postural Pilates Springwall consiste in una base di legno di faggio da appendere alla parete con gli elementi delle due torri della Cadillac. Negli studi Postural Pilates si è scelto di ospitare, oltre alla Cadillac tradizionale, anche la Springwall…
Quali criteri per la scelta delle molle sul Reformer?
Siamo sicuri che utilizzare le molle più forti sul Reformer intensifichi sempre l’esercizio? Come ben sappiamo i Reformer sono dotati di molle di diverse intensità: nei nostri Studi utilizziamo macchinari che hanno una molla forte (rossa) due molle medie (verdi)…
The Tree
L’esercizio The Tree nella sua forma tradizionale risulta molto complesso e tecnicamente avanzato, per questo è consigliabile avere una power house ben allenata e una colonna flessibile. CATEGORIA Short Box Series RIPETIZIONI 3 – 5 PREPARAZIONE Seduti sul box, piede bloccato con la cinghia al…
Esercizio salire e scendere dal Reformer
Non tutti potranno permettersi di farlo, ma noi lo proponiamo come esercizio Avanzato per i ballerini o persone molto flessibili, una modalità per scendere dal Reformer in maniera diversa: Tenute, controlli, modalità di sviluppo e respirazione le analizziamo nel corso…
Esercizio The Frog su Reformer
Rispetto ad altre volte, puntiamo a raccontarvi l’esercizio attraverso la parte di immagini da far comprendere ai nostri utenti durante la lezione, ecco perché visualizziamo l’esercizio denominato The Frog sul Reformer, che rispetto ad altre versioni ci permette di svolgere la dinamica…
Esercizio Short Spine su Reformer
Possiamo anche effettuare una analisi sullo sviluppo muscolare di questo esercizio e capire quali siano i muscoli che stanno effettuando il movimento, quelli che lo stabilizzano, e quelli che sono in fase di allungamento: (questo tipo di analisi però, non…
Esercizio Roll Down Flat Back
L’esercizio Roll Down Flat Back è di rinforzamento muscolare addominale profondo/superficiale, si esegue all’interno della cadillac sul materasso o sulla springwall pilates, permette di effettuare un ottimo lavoro, anche su persone che hanno l’addome poco forte o donne che hanno…
Esercizio Going Up Front/Up Side sul Chair (con o senza maniglie)
Sviluppo: in piedi di fronte alla chair, mani alle maniglie, un piede sul pedale gamba stesa, l’altro piede sul sedile del macchinario ginocchio flesso, espirando salire lentamente con i pedali e distendere le braccia in alto. Ripetere 3-5 volte per…
Esercizio Bottom Lift su Reformer
Oggi visioniamo l’esercizio Bottom Lift Seconda posizione Pilates Ripetizioni: 5 – 10 Inspirando il carrello è chiuso, le ginocchia flesse, espirando retroversione del bacino, staccare dal carrello bacino e vertebra dopo vertebra senza superare le scapole, espirando estendere le gambe…
Esercizio Footwork Series I-II-III-IV sul Chair (con e senza maniglie)
Sviluppo: ottimo esercizio di warm up, può essere indicato chi ha difficoltà a fare la serie Footwork sul Reformer. Limitare il range di movimento dove è indicato. Le mani possono tenersi ai lati della seduta della chair per assistere la…
Esercizio C-shape Monkey su Cadillac
L’esercizio C-Shape Monkey sulla Cadillac è un ottimo mezzo che ci permette di lavorare in profondità sul core addominale e sull’allungamento della catena posteriore delle gambe e della colonna, tutta la fascia posteriore viene presa in considerazione, dalla fascia plantare,…
Esercizio Swan Dive su Cadillac
Oggi visioniamo l’esercizio Swan Dive nella variante sul Grande Macchinario Cadillac, che attraverso il supporto della Push Through Bar ci permette di eseguire l’esercizio con maggior supporto e controllo. Sviluppo: posizione prona, mani alla barra, espirando portare la barra sopra…
Esercizio Press Up Front/Press Up Bottom sul Chair (con maniglie)
Variazione: differenziare la posizione di piedi e gambe, inserire il tricep sets. Fare la variazione Press Up Bottom: dove si è di fronte alla chair nella stessa posizione, espirando salire ed inspirando scendendo andare indietro con il bacino. Focus Muscolare:…