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Aprile 17

Pilates e Parkinson: patologia, approccio al paziente e possibilità di intervento col Postural Pilates Method

Il Parkinson è una patologia neurodegenerativa dovuta all’accumulo di alfa-sinucleina, proteina che danneggia i neurono dopaminergici in specifiche aree cerebrali. A livello sintomatologico è caratterizzata da una rigidità muscolare, lentezza di movimenti automatici (bradicinesia), e, nelle fasi più avanzate, instabilità posturale con perdita di equilibrio. Questi sintomi generalmente si presentano in modo asimmetrico dove un […]

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Marzo 27

Pilates e Sclerosi multipla

La sclerosi multipla è causata da un funzionamento anomalo del sistema immunitario che, invece di attivarsi verso agenti esterni, attacca la mielina, la sostanza che ricopre e protegge le fibre nervose e contribuisce a garantire un’efficiente trasmissione dello stimolo nervoso in tutti i distretti corporei.  Questa condizione può influenzare il movimento, la coordinazione e l’equilibrio delle persone affette.  […]

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Dicembre 15

L’attenzione al pavimento pelvico come elemento fondamentale del Postural Pilates Method

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Novembre 30

Impariamo la respirazione giusta per il pilates

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Novembre 27

Open day di presentazione CAGLIARI – gennaio 2024

Anche nel 2024 ci apriremo al pubblico con le nostre giornate speciali “Prova la Scuola”: a CAGLIARI vi aspettiamo già il 27 gennaio con una mattinata di dimostrazioni e pratiche LIBERE E GRATUITE, che vi consentiranno di conoscere dal vivo (o vi riproporranno, se ci siamo già incontrati!) la professionalità dei nostri insegnanti e l’accoglienza […]

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Novembre 27

Open day di presentazione – dicembre 2023

Torna il 16 dicembre a Torino la nostra piccola “festa” in cui presentiamo la Scuola di formazione con dimostrazioni e pratiche LIBERE E GRATUITE, che vi consentiranno di conoscere dal vivo (o vi riproporranno, se ci siamo già incontrati!) la professionalità dei nostri insegnanti e l’accoglienza delle nostre sale. COSA FAREMO LA SEDE È ANCORA […]

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Novembre 16

Arriva il freddo, arrivano i malanni

Potenziamo le nostre difese immunitarie Il Pilates è una disciplina che si concentra sul controllo di corpo, mente e spirito.  Una vita sana che include l’esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata, il sonno sufficiente e la gestione dello stress può contribuire al mantenimento di un sistema immunitario efficiente. Inoltre, il Pilates può offrire alcuni benefici […]

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Settembre 29

Open day di presentazione CAGLIARI – ottobre 2023

Il 14 ottobre l’OPEN DAY “Prova la Scuola” sbarca a CAGLIARI: vi presenteremo la Scuola di formazione con dimostrazioni e pratiche LIBERE E GRATUITE, che vi consentiranno di conoscere dal vivo (o vi riproporranno, se ci siamo già incontrati!) la professionalità dei nostri insegnanti e l’accoglienza delle nostre sale. COSA FAREMO 𝗩𝗜 𝗔𝗦𝗣𝗘𝗧𝗧𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗡𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗦𝗘𝗗𝗘 […]

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Settembre 29

Open day di presentazione – novembre 2023

L’11 novembre a Torino nuovo appuntamento OPEN in cui presentiamo la Scuola di formazione con dimostrazioni e pratiche LIBERE E GRATUITE, che vi consentiranno di conoscere dal vivo (o vi riproporranno, se ci siamo già incontrati!) la professionalità dei nostri insegnanti e l’accoglienza delle nostre sale. COSA FAREMO 𝗩𝗜 𝗔𝗦𝗣𝗘𝗧𝗧𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗡𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗦𝗘𝗗𝗘 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗣𝗣𝗠 […]

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Luglio 7

Una routine d’allenamento per mantenere in forma i nostri allievi

Oggi parliamo di uno dei principi fondamentali del metodo che spesso viene messo in secondo piano, ovvero della routine. Come tutte le discipline anche il Pilates necessita di continuo allenamento sia mirato sia di mantenimento e qui entra il gioco la nostra routine quotidiana.  Essere costanti con le lezioni in Studio e praticare una piccola […]

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Giugno 26

Open day di presentazione dell’Anno Accademico 2023 – 2024

L’1 settembre a Torino apriamo le porte della Scuola di formazione per un pomeriggio di dimostrazioni e pratiche LIBERE E GRATUITE, che vi consentiranno di conoscere dal vivo (o vi riproporranno, se ci siamo già incontrati!) la professionalità dei nostri insegnanti e l’accoglienza delle nostre sale. COSA FAREMO 𝗩𝗜 𝗔𝗦𝗣𝗘𝗧𝗧𝗜𝗔𝗠𝗢 𝗡𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗦𝗘𝗗𝗘 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗣𝗣𝗠 […]

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Giugno 9

Il riscaldamento in una sessione PPM Pilates

Una sessione di PPM Pilates di un’ora segue uno schema che prevede: 10 minuti di riscaldamento, 40 minuti di workout e 10 minuti di parte finale (scarico, stretching, rilassamento). La fase iniziale Ogni fase della lezione è importante e ha un ruolo specifico; oggi prendiamo in esame quella iniziale. Per PPM è fondamentale cominciare la […]

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Maggio 25

Focus sul balance disc

Come sappiamo i props utilizzati a lezione sono, a meno del Magic Circle, piccoli attrezzi presi da altre discipline e adattati agli esercizi Pilates. Oggi prendiamo in considerazione uno dei props più utili per il lavoro propriocettivo. La propriocezione (dal latino proprius, “appartenere a se stesso”) è il senso di posizione e di movimento degli […]

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Maggio 11

La manutenzione delle molle del reformer

Il Reformer è un macchinario che ha un’intelaiatura in legno in cui un carrello scorre agganciato a molle di diversa intensità. Abbiamo già visto come l’aumentare l’intensità delle molle non sia sempre sinonimo di intensificazione dell’esercizio e oggi ci concentreremo proprio su questa parte portante del macchinario. Le molle montate attualmente sono di diversa intensità […]

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Aprile 26

Focus sullo Springwall

Il Postural Pilates Springwall consiste in una base di legno di faggio da appendere alla parete con gli elementi delle due torri della Cadillac. Negli studi Postural Pilates si è scelto di ospitare, oltre alla Cadillac tradizionale, anche la Springwall – a cui è dedicata un’intera sala – , per il workout di minigruppi ma […]

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Aprile 14

Quali criteri per la scelta delle molle sul Reformer?

Siamo sicuri che utilizzare le molle più forti sul Reformer intensifichi sempre l’esercizio? Come ben sappiamo i Reformer sono dotati di molle di diverse intensità: nei nostri Studi utilizziamo macchinari che hanno una molla forte (rossa) due molle medie (verdi) e due molle leggere (gialle) ma è un errore comune pensare che utilizzare le molle […]

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Marzo 31

Recettori posturali: i piedi e il lavoro sulla propriocezione

Chi ha seguito la nostra formazione lo sa bene, i piedi sono fondamentali nell’approccio olistico e nel riequilibrio posturale dell’allievo.  Rivestono infatti, come facilmente intuibile anche ai non addetti ai lavori, un ruolo centrale per quanto concerne la stabilità e l’equilibrio nonché il radicamento al suolo. Un loro disequilibrio o un appoggio podalico scorretto incide […]

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Marzo 24

L’importanza delle manovre sull’allievo

Durante le lezioni è possibile che i nostri utenti non comprendano appieno o non riescano ad eseguire le nostre indicazioni verbali, che talvolta non sono solo relative all’esecuzione tecnica dell’esercizio, ma anche al corretto allineamento posturale. Cosa fare quindi quando l’allievo – nonostante le nostre indicazioni – non è in grado di autocorreggersi o di […]

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Marzo 24

L’importanza dei visual nelle lezioni di Postural Pilates

…e adesso espirando dalla bocca attiviamo il trasverso dell’addome…. Pronunciando questa frase l’insegnante noterà l’espressione confusa degli utenti che non hanno una conoscenza anatomica approfondita, ed è per questo che è fondamentale l’utilizzo dei visual. Le immagini che possiamo usare per sostituire i termini tecnici ci aiutano a far attivare la giusta muscolatura utilizzando però […]

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Marzo 8

Vieni a trovarci al Festival dell’Oriente di Torino!

Approfitta di un’occasione unica per sperimentare e scoprire il PILATES MATWORK col METODO POSTURALE! Il 18 e il 25 marzo, a partire dalle ore 15, la “nostra” Gabriella condurrà lezioni dimostrative di mezz’ora durante le quali illustrerà i principali esercizi di questa magnifica disciplina, volti a rafforzare e tonificare i muscoli più importanti del nostro […]

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Febbraio 1

Open day di presentazione

Il 25 febbraio a Torino apriamo le porte della Scuola di formazione per un pomeriggio di dimostrazioni e pratiche libere e gratuite, che vi consentiranno di testare dal vivo la professionalità dei nostri insegnanti, l’accoglienza delle nostre sale e…le oliatissime molle dei nostri grandi macchinari 🙂 COSA FAREMO ATTENZIONE: provare la scuola “in presenza” è sicuramente […]

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Settembre 9

Pilates, endometriosi (e adenomiosi): è davvero un connubio impossibile?

L’endometriosi è una patologia che colpisce circa il 10-15% delle donne in età riproduttiva; interessa circa il 30-50% delle donne infertili o che hanno grandi difficoltà a concepire. Parliamo di cifre altissime, basti pensare che le donne con diagnosi conclamata sono almeno 3 milioni. È una patologia che stiamo finalmente riscoprendo: talvolta le donne che […]

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Gennaio 27

Scopriamo insieme il Thai Massage, ottimo alleato di ogni istruttore

Il Traditional Thai Massage è una pratica estremamente creativa e la sua caratteristica sono gli stretching: il praticante intreccia il proprio corpo con quello del ricevente e, agendo sulle leve del corpo, effettua potenti allungamenti muscolari che procurano spazio nelle articolazioni di entrambi.

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Agosto 1

Diventare insegnante di pilates: ecco come fare

Nell’arco dell’ultimo decennio sempre più persone si sono avvicinate alla disciplina del pilates come allievi per migliorare la propria forma fisica ma non solo. Il Pilates (nato all’inizio del ventesimo secolo per opera di Joseph Pilates) incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli e si concentra in particolar modo sui muscoli posturali che tengono […]

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Giugno 15

Esercizio Rolling like a Ball – Matwork I Livello

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Maggio 11

The Tree

L’esercizio The Tree nella sua forma tradizionale risulta molto complesso e tecnicamente avanzato, per questo è consigliabile avere una power house ben allenata e una colonna flessibile. CATEGORIA Short Box Series RIPETIZIONI 3 – 5 PREPARAZIONE Seduti sul box, piede bloccato con la cinghia al poggia piede, impugnare con le mani il cavo popliteo dell’altra gamba con ginocchio flesso. SVILUPPO […]

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Marzo 27

Esercizio Criss Cross – Matwork II Livello

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Luglio 28

Personalizzare i vostri input per migliorare l’apprendimento dei vostri allievi

CUEING = VERBALIZZAZIONE E VISUAL Molti clienti dopo aver seguito la loro prima lezione di Pilates pensano: “Non credevo fosse così efficace” oppure “ora sì che percepisco il mio corpo in modo completamente diverso” o ancora, il nostro preferito 🙂 “Nessuno mi ha mai detto che un piccolo spunto, un esempio che colpisce nel segno […]

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Dicembre 16

Posizione Stance Pilates

Con la posizione STANCE Pilates, intendiamo una posizione delle gambe/piedi utilizzati in molti esercizi di Pilates. È una posizione intermedia avanzata, le gambe sono unite, e leggermente extra ruotate (verso l’esterno) partendo dall’articolazione coxo-femorale. Questa postura delle gambe, porta i talloni ad unirsi, mentre le dita puntano leggermente all’infuori (Pilates V), seguendo la linea del […]

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Novembre 16

Pilates e ricerche scientifiche

Oggi Pilates è praticato in tutto il mondo come un metodologia di esercizio per migliorare le prestazioni, favorire il benessere e per una post-riabilitazione nei casi di infortunio. Gli scienziati, soprattutto dal versante americano e australiano (dove – ricordiamo – la disciplina del Pilates è parificata a tutti i livelli ad una disciplina riabilitativa, e […]

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Ottobre 16

Pilates dopo trapianto al rene

La persona che ha subito un trapianto del rene ha la possibilità di fare nuovamente qualsiasi attività, anche a livello agonistico; l’importante è che non faccia qualcosa di traumatico che vada in conflitto con la zona nella quale il rene è stato reimpiantato. Il rene viene solitamente inserito anteriormente nella regione anatomica, (normalmente non si […]

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Ottobre 16

Pilates e disturbi del ginocchio

Uno dei disturbi più comuni del ginocchio, è la condropatia rotulea o condromalacia, un infortunio che è causato dalla degenerazione e indebolimento della cartilagine articolare, che si trova sotto la rotula e può portare ad artrosi del ginocchio. Qual è la causa? La causa principale è lo stress ripetitivo o eccessivo, piccoli traumi, disallineamento del […]

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Giugno 21

Lavora con noi

Presenta la tua candidatura a Postural Pilates PPM L’associazione ha da moltissimi anni un grande riscontro per quello che concerne la divulgazione della disciplina Pilates metodo Postural Pilates a nuovi istruttori/INSEGNANTI PPM. Abbiamo la possibilità di espandere la metodologia attraverso il canale dei corsi di formazione, sia per quel che concerne il potenziamento sul territorio, […]

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Marzo 12

Fisioball nel Pilates

Uno dei “piccoli” attrezzi più amati del Pilates è senza dubbio la Fisioball (detta anche Bigball, Gymball, Fitball, solo per citare alcuni nomi), che deve le sue origini ad Aquilino Cosani, produttore Italiano che negli anni ‘60 la ideò come oggetto ludico per bambini. Solo successivamente si iniziò ad utilizzarla in campo riabilitativo e sportivo, e oggi […]

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Marzo 9

Esercizio salire e scendere dal Reformer

Non tutti potranno permettersi di farlo, ma noi lo proponiamo come esercizio Avanzato per i ballerini o persone molto flessibili, una modalità per scendere dal Reformer in maniera diversa: Tenute, controlli, modalità di sviluppo e respirazione le analizziamo nel corso di primo livello Reformer.

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Marzo 9

Esercizio The Frog su Reformer

Rispetto ad altre volte, puntiamo a raccontarvi l’esercizio attraverso la parte di immagini da far comprendere ai nostri utenti durante la lezione, ecco perché  visualizziamo l’esercizio denominato The Frog sul Reformer, che rispetto ad altre versioni ci permette di svolgere la dinamica in maniera maggiormente fluida e controllata dalla resistenza delle molle, e dalla guida delle cinghie […]

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Marzo 9

Esercizio Short Spine su Reformer

Possiamo anche effettuare una analisi sullo sviluppo muscolare di questo esercizio e capire quali siano i muscoli che stanno effettuando il movimento, quelli che lo stabilizzano, e quelli che sono in fase di allungamento: (questo tipo di analisi però, non ci deve far cadere nell’errore di considerare gli esercizi di questa disciplina come dei semplici […]

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Marzo 9

Esercizio Roll Down Flat Back

L’esercizio Roll Down Flat Back è di rinforzamento muscolare addominale profondo/superficiale, si esegue all’interno della cadillac sul materasso o sulla springwall pilates, permette di effettuare un ottimo lavoro, anche su persone che hanno l’addome poco forte o donne che hanno subito il taglio cesareo, poiché è possibile essere supportati dalle molle che agganciano la roll […]

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Marzo 8

Esercizio Going Up Front/Up Side sul Chair (con o senza maniglie)

Sviluppo: in piedi di fronte alla chair, mani alle maniglie, un piede sul pedale gamba stesa, l’altro piede sul sedile del macchinario ginocchio flesso, espirando salire lentamente con i pedali e distendere le braccia in alto. Ripetere 3-5 volte per gamba. Analisi Muscolare, Punti chiave, Variazioni ed altri dettagli li troverete nei nostri corsi e/o […]

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Marzo 8

Esercizio Bottom Lift su Reformer

Oggi visioniamo l’esercizio Bottom Lift Seconda posizione Pilates Ripetizioni: 5 – 10 Inspirando il carrello è chiuso, le ginocchia flesse, espirando retroversione del bacino, staccare dal carrello bacino e vertebra dopo vertebra senza superare le scapole, espirando estendere le gambe aprendo il carrello, mantenendo la curva fisiologica stabilizzata, inspirando ritornare flettendo le ginocchia, imprint e […]

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Marzo 8

Esercizio Footwork Series I-II-III-IV sul Chair (con e senza maniglie)

Sviluppo: ottimo esercizio di warm up, può essere indicato chi ha difficoltà a fare la serie Footwork sul Reformer. Limitare il range di movimento dove è indicato. Le mani possono tenersi ai lati della seduta della chair per assistere la corretta postura. La stessa serie si può fare con l’inserimento delle maniglie della chair le […]

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Marzo 8

Esercizio C-shape Monkey su Cadillac

L’esercizio C-Shape Monkey sulla Cadillac è un ottimo mezzo che ci permette di lavorare in profondità sul core addominale e sull’allungamento della catena posteriore delle gambe e della colonna, tutta la fascia posteriore viene presa in considerazione, dalla fascia plantare, attraverso la presa con l’avampiede e le dita dei piedi, fino ad arrivare alla zona […]

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Marzo 8

Esercizio Swan Dive su Cadillac

Oggi visioniamo l’esercizio Swan Dive nella variante sul Grande Macchinario Cadillac, che attraverso il supporto della Push Through Bar ci permette di eseguire l’esercizio con maggior supporto e controllo. Sviluppo: posizione prona, mani alla barra, espirando portare la barra sopra la testa estendendo le braccia e la colonna vertebrale, inspiro stare nella posizione ed espirando […]

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Marzo 8

Esercizio Press Up Front/Press Up Bottom sul Chair (con maniglie)

Variazione: differenziare la posizione di piedi e gambe, inserire il tricep sets. Fare la variazione Press Up Bottom: dove si è di fronte alla chair nella stessa posizione, espirando salire ed inspirando scendendo andare indietro con il bacino. Focus Muscolare: stabilizzatori cingolo scapolari, estensori delle braccia, tricipiti, pettorali. Controindicazioni: omettere per disarmonie al cingolo scapolare. […]

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Marzo 8

Esercizio double straight leg stretch

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Marzo 8

Esercizio Single straight leg stretch

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Marzo 8

Esercizio Double Leg Stretch

Oggi visioniamo l’esercizio Double Leg Stretch, che è il completamento del Single Leg Stretch. Categoria: forza stabilizzatrice e mobilità periferica Ripetizioni: 3 – 10 Punti Chiave: Controllo della power house, con maggiore tensione del muscolo trasverso dell’addome rispetto agli obliqui Spalle lontane dalle orecchie, collo rilassato Il movimento delle braccia è controllato dallo sguardo che […]

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Gennaio 6

Il corso di anatomia posturale PPM

Il corso di Formazione Anatomia Posturale 1 PPM è stato concepito sull’idea dell’essenzialità e sulla fruibilità da parte dei corsisiti, che in questo modo hanno la possibilità di poter lavorare da subito sui concetti approfonditi durante il corso di formazione stesso. Possibilità di esecuzione per il lavoro sulle posture prese in esame, sono gli esercizi […]

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Dicembre 19

Esercizio Shoulder Bridge (Ponte sulle spalle)

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