Esercizio Footwork Series I-II-III-IV sul Chair (con e senza maniglie)

Sviluppo: ottimo esercizio di warm up, può essere indicato chi ha difficoltà a fare la serie Footwork sul Reformer. Limitare il range di movimento dove è indicato. Le mani possono tenersi ai lati della seduta della chair per assistere la corretta postura. La stessa serie si può fare con l’inserimento delle maniglie della chair le braccia avvolgono le maniglie come supporto per mantenere la corretta postura sull’asse verticale. Differenziare la posizione delle gambe: unite o apertura bacino, fare la dinamica con una sola gamba.