Una routine d’allenamento per mantenere in forma i nostri allievi

Oggi parliamo di uno dei principi fondamentali del metodo che spesso viene messo in secondo piano, ovvero della routine.

Come tutte le discipline anche il Pilates necessita di continuo allenamento sia mirato sia di mantenimento e qui entra il gioco la nostra routine quotidiana. 

Essere costanti con le lezioni in Studio e praticare una piccola routine quotidiana ci permetterà di raggiungere e mantenere il nostro benessere psicofisico.

Con l’arrivo dell’estate e la conseguente pausa delle lezioni risulta fondamentale un allenamento quotidiano che ci permetta di non perdere i benefici acquisiti durante l’anno.

Basterà concederci 20 minuti al giorno per mantenere attiva e allungata la nostra muscolatura con piccoli esercizi volti proprio al mantenimento del nostro corpo e della nostra mente.

È buona prassi creare in Studio un programma di allenamento estivo da condividere con gli utenti, una lezione base che non sia troppo lunga o faticosa, in modo da invogliare a non abbandonare l’allenamento durante la pausa estiva.

Un piccolo esempio può essere utilizzare i prepilates degli esercizi che seguono:

• riscaldamento in standing position
• cat
• dog/elephant
• c-shape da seduti
• bridging
• one leg stretch
• swimming
• foglia 
• spine twist
• mermaid
• rilassamento