TUTTI I CORSI IN PROMOZIONE A PREZZO SCONTATO
ISCRIZIONI APERTE ai Programmi di Formazione | Stagione 2019-2020

Esercizio Teaser

L’esercizio teaser è molto impegnativo ed è consigliabile proporre dei pre pilates che rinforzino la power house prima di eseguire l’esercizio tecnico.

CATEGORIA Forza Dinamica
RIPETIZIONI 3 – 5

 

PREPARAZIONE

Posizione supina a terra con gambe distese unite e piedi in point, le braccia tese dietro la nuca staccate dal pavimento di circa dieci centimetri.

SVILUPPO

Espirando portare le gambe e il busto contemporaneamente in una posizione a grande V cercando l’allungamento verso l’alto e in equilibrio sul sacro.

Inspirare nella posizione ed espirando ritornare in posizione supina  simultaneamente con busto e gambe.

ERRORI COMUNI

  • Bloccare o trattenere il respiro
  • Non riuscire a mantenersi in equilibrio sul sacro a causa del rilassamento dei muscoli profondi dell’addome
  • Salire troppo velocemente con slancio di braccia e gambe eccessivo
  • Crollare nel ritorno in posizione supina
  • Ipertensione di collo e spalle

VARIAZIONE CON I PROPS

L’esercizio viene facilitato dall’utilizzo del theraband posto tra mani e arco plantare poiché mette in collegamento la parte superiore del corpo con quella inferiore e agevola la tenuta in grande V ed il ritorno in posizione iniziale.

1 commento

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Chiedici quello che vuoi

Ho letto e approvato la Privacy Policy