| CATEGORIA | Forza Dinamica |
| RIPETIZIONI | 3 – 5 |
Esercizio Teaser
PREPARAZIONE
Posizione supina a terra con gambe distese unite e piedi in point, le braccia tese dietro la nuca staccate dal pavimento di circa dieci centimetri.
SVILUPPO
Espirando portare le gambe e il busto contemporaneamente in una posizione a grande V cercando l’allungamento verso l’alto e in equilibrio sul sacro.
Inspirare nella posizione ed espirando ritornare in posizione supina simultaneamente con busto e gambe.
ERRORI COMUNI
- Bloccare o trattenere il respiro
- Non riuscire a mantenersi in equilibrio sul sacro a causa del rilassamento dei muscoli profondi dell’addome
- Salire troppo velocemente con slancio di braccia e gambe eccessivo
- Crollare nel ritorno in posizione supina
- Ipertensione di collo e spalle
VARIAZIONE CON I PROPS
L’esercizio viene facilitato dall’utilizzo del theraband posto tra mani e arco plantare poiché mette in collegamento la parte superiore del corpo con quella inferiore e agevola la tenuta in grande V ed il ritorno in posizione iniziale.
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