Esercizio Double Leg Stretch

Oggi visioniamo l’esercizio Double Leg Stretch, che è il completamento del Single Leg Stretch.

Categoria:

forza stabilizzatrice e mobilità periferica

Ripetizioni:

3 – 10

Punti Chiave:

Controllo della power house, con maggiore tensione del muscolo trasverso dell’addome rispetto agli obliqui

Spalle lontane dalle orecchie, collo rilassato

Il movimento delle braccia è controllato dallo sguardo che non le perde di vista, in modo che non si proiettino troppo posteriormete.

Controllo della giusta respirazione pilates con espansione latero posteriore delle coste e con scoop sternale nell’espirazione.

Il movimento parte sempre dal centro dal CORE.

Altri dettagli li troverete nei nostri corsi e/o manuali di Formazione.