Posizione Stance Pilates

Con la posizione STANCE Pilates, intendiamo una posizione delle gambe/piedi utilizzati in molti esercizi di Pilates. È una posizione intermedia avanzata, le gambe sono unite, e leggermente extra ruotate (verso l’esterno) partendo dall’articolazione coxo-femorale.

Questa postura delle gambe, porta i talloni ad unirsi, mentre le dita puntano leggermente all’infuori (Pilates V), seguendo la linea del ginocchio.

La posizione Stance è simile alla prima posizione della danza classica, ma meno estrema. I piedi sono in flessione plantare, e le dita possono essere in point, oppure leggermente rilasciate in posizione Barbie Feet.

Questa posizione è una tenuta di forza, e per realizzarla, è necessario attivare i muscoli profondi dei glutei (piccolo e medio gluteo, piriforme, otturatore interno etc) provare il pelvic tilt con la posizione di Stance Pilates, per portare l’attenzione alla linea mediana del corpo.

Infatti questa posizione permette di percepire molto bene la connessione tra gli ischi ed i talloni, richiama una linea molto potente di energia profonda che lavora sul meridiano della milza. Questo tipo di tenuta, nell’esecuzione di alcuni esercizi, permette ad alcune persone di trovare beneficio nella eccessiva rigidità dei flessori dell’anca.

Stance Pilates può essere utilizzata in posizione seduta, sdraiata, e negli esercizi in piedi.

Alcuni esercizi che utilizzano Pilates Stance:
La Stance Pilates viene utilizzata sia nel Pilates mat e che sui grandi attrezzi.

Può essere interessante provare questa posizione in rapporto alla posizione a gambe parallele, in modo da scoprire le differenze negli esempi di seguito:
(Effettuare prima il riscaldamento)

• Roll Down
• Single Straight Leg Stretch
• Hundred
• Swimming